Terumi Morita
June 12, 2026·レシピ

Jollof Rice

ジョロフライスは、トマトとペッパーの風味豊かなご飯料理です。

目次(2項)
温かいクリーム色の背景に描かれたジョロフライスのイラスト
レシピNigerian
下準備20分
加熱15分
人数4 人分
難度ふつう

材料

  • 米 300g
  • トマト 400g
  • 赤ピーマン 100g
  • 玉ねぎ 100g
  • ニンニク 3片
  • 生姜 1片
  • 鶏がらスープ 500ml
  • 塩 大さじ1
  • 黒胡椒 小さじ1
  • 植物油 大さじ3

手順

  1. 玉ねぎ、ニンニク、生姜をみじん切りにし、赤ピーマンとトマトを混ぜ合わせてペースト状にします。

  2. 中火で鍋に植物油を熱し、玉ねぎを透明になるまで炒めます。

  3. ペーストを加え、中火で約10分間、水分が減るまで炒め続けます。

  4. 米を加え、全体をよく混ぜ、鶏がらスープを注ぎ入れます。

  5. 強火にし、煮立ったら蓋をし、中火に下げて約20分炊きます。

  6. 最後に蓋を外し、さらに強火で1〜2分加熱し、底に香ばしい焦げ目をつけます。

なぜこれが効くか

ジョロフライスの魅力は、トマトとペッパーの深い味わいがご飯にしっかりと染み込み、さらに底にできる香ばしい焦げ目です。この焦げ目は、米を炊く際の温度管理が鍵となります。最初は強火で煮立て、次に中火でじっくりと炊き、最後に強火で焦がすことで、独特の風味が生まれます。もし米が水分を吸いすぎてしまった場合は、少量の水を加えて混ぜることで、ふっくらした仕上がりを保つことができます。失敗を避けるために、最初の煮立ちの際は必ず蓋をせず、蒸発を促すことが重要です。炊き上がった後、焦げ目をつける際には目を離さず、焦がしすぎないように注意してください。