Terumi Morita
May 24, 2026·レシピ

豆腐ステーキ

Tofu Steak|日本料理読み:とうふすてーき

外はカリッと中はしっとりの豆腐ステーキ、特製ソースで仕上げた一品です。

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目次(4項)
黄金色の豆腐ステーキが黒い皿に盛り付けられ、下には艶やかなソースが溜まっています。
レシピ日本料理
下準備20分
加熱15分
人数2 人分
難度ふつう

材料

  • 固めの豆腐 300g
  • じゃがいも澱粉 大さじ3
  • 植物油 大さじ2
  • 醤油 大さじ2
  • みりん 大さじ2
  • 生姜(すりおろし) 小さじ1
  • にんにく(すりおろし) 小さじ1
  • 青ねぎ(細切り) 適量
  • 塩 少々

手順

  1. 豆腐はキッチンペーパーで包み、重しをして30分間水を切ります。水分をしっかりと抜くことで、豆腐がしっかりとした食感になります。

  2. 水を切った豆腐を厚さ1.5cmのスライスに切り、塩を軽く振ります。

  3. 豆腐をじゃがいも澱粉でまんべんなく覆い、余分な澱粉を軽く落とします。これにより、カリッとした食感が得られます。

  4. フライパンに植物油を熱し、中火で豆腐を片面約4〜5分ずつ、深い黄金色になるまで焼きます。

  5. 豆腐が焼けたら、一度取り出し、同じフライパンに醤油、みりん、生姜、にんにくを加え、中火で混ぜながらソースを煮詰めます。

  6. ソースがとろりとしてきたら、豆腐を戻し入れ、全体に絡めます。

  7. 皿に盛り付け、青ねぎを散らして完成です。

なぜこれが効くか

このレシピの成功は、豆腐の水分をしっかりと抜くことにあります。水分が多いと、焼いたときにベチャっとしてしまいますので、重しを使ってしっかりと水を切るのがポイントです。また、じゃがいも澱粉を使用することで、外側がカリッとした食感に仕上がります。もし豆腐が崩れてしまった場合は、次回はもう少し厚めに切るか、水切りの時間を延ばしてみてください。ソースの煮詰めも重要で、火加減に注意しながら混ぜ続けると、風味が凝縮され、豆腐との相性も良くなります。

ありがちな失敗

  • 水切りを省略したり、時間を短くしてしまう。(水切り=豆腐に重しをのせて余分な水分を抜く作業のこと。)
    • 目安: 重しをのせて15〜20分、キッチンペーパーが明らかに湿るまで。
    • なぜ大事か: 水分が残ると焼くときに蒸気で蒸され、片栗粉の衣がカリッと立ち上がりません。
    • どうするか: 豆腐をペーパーで包み、平らな皿と缶などの重しをのせます。出てきた水分は捨ててから切り分けます。
  • 薄く切りすぎて崩れてしまう。
    • 目安: 厚さ約2 cm、決断のあるひと振りで切る。
    • なぜ大事か: 薄いとひっくり返すときに割れ、外カリッ内ふわっのコントラストが出ません。
    • どうするか: よく切れる包丁で一気に切り、トングではなく広めのヘラで扱います。
  • 油が温まらないうちに豆腐を入れてしまう。(衣付け=豆腐の表面に片栗粉を薄くまぶして揚げ焼きの下準備をすること。)
    • 目安: 油が揺らめき、180℃前後。豆腐の角を浸けてすぐに泡が立つ温度。
    • なぜ大事か: 冷たい油では片栗粉が油を吸って粘り、表面がベタつきます。
    • どうするか: 空のフライパンを熱してから油を入れ、揺らめきが出てから豆腐を置き、最初の数分は動かしません。
  • 熱々のフライパンに直接タレを入れてしまう。
    • 目安: 醤油・みりん・生姜・にんにくを加える前に火を一段落とす。
    • なぜ大事か: 高温のままだと醤油が焦げ、にんにくが煮詰まる前に苦くなります。
    • どうするか: 火を弱めてから調味料を加え、2〜3分でとろりと艶のあるタレに仕上げます。

見極めのポイント

  • 衣が乾いた感じの深い黄金色に色づく
  • ヘラを差し込むと底面がきれいに離れる
  • タレが艶のあるとろみに煮詰まり(水分を飛ばして味と濃度を凝縮させる工程)、豆腐の表面にしっとり絡む
  • 皿に移してもエッジが崩れず、形が保てる

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