Terumi Morita
June 25, 2026·レシピ

Appam

アッパムは、クリスピーな縁と柔らかい中心を持つ南インド・ケララのパンケーキです。

目次(5項)
アッパムとカレーの盛り付け
レシピKeralan (South Indian)
下準備8時間
加熱15分
人数4 人分
難度ふつう

材料

  • 米 250 g
  • ココナッツ 100 g
  • ドライイースト 5 g
  • 塩 小さじ1
  • ココナッツミルク 200 ml

手順

  1. 米を洗い、8時間浸水させてから水を切ります。

  2. 浸水した米とココナッツをミキサーで細かくし、ペースト状にします。

  3. ペーストにドライイーストと塩を加え、よく混ぜた後、室温で約4時間発酵させます。

  4. 発酵した生地をよく混ぜ、アッパム鍋(アッパチャッティ)を中火で温めます。

  5. 鍋が温まったら、適量の生地を流し込み、鍋を回して均等に広げます。

  6. 蓋をして約3-4分焼き、縁がクリスピーになり、中心がふっくらするまで加熱します。

  7. 焼き上がったアッパムを鍋から外し、ココナッツミルクと共にサーブします。

なぜこれが効くか

アッパムの生地は、米とココナッツの発酵によってふっくらとした食感が生まれます。発酵中に生成されるガスが生地を膨らませるため、中心部が柔らかく、外はクリスピーに仕上がります。アッパム鍋の特有の形状が、均一な加熱を促進し、焼き色を美しく保ちます。もし生地が焼きすぎてしまった場合は、火加減を調整し、温度を下げることで、より柔らかな食感を保つことができます。逆に、もし生地が焼けていないようであれば、もう少し焼く時間を延ばすと良いでしょう。こうすることで、完璧なアッパムを作ることができます。

ありがちな失敗

発酵を急いだり、省略したりする。
目安: 生地が目に見えてふくらみ、小さな気泡でおおわれるまで発酵させる。単に「少し置いた」程度で終わらせない。
なぜ大事か: 発酵(生地の中で酵母や菌が働き、ガスと酸を生み出す働き)こそが、アッパム特有のレース状の薄い縁とふんわり柔らかい中心を生み出す。発酵が足りない生地は平らで重たく焼き上がり、アッパムというよりただの米のクレープに近くなる。
どうするか: オーブンの庫内灯だけをつけるなど、暖かい場所で生地をしっかり休ませ、目に見えてふくらみ、かすかに酸味のある香りがしてから焼き始める。

生地の濃度を誤る。
目安: クレープ生地に近い、薄めで流れやすい濃度を目指す。鍋の側面まで薄く広がるくらいゆるく、それでいて中心に柔らかい層を保てるくらいの濃度。
なぜ大事か: 濃すぎる生地は側面に薄く広がらず、もったりとした縁になる。逆に薄すぎる生地は中心を支える力がなく、持ち上げたときに穴が開いたり破れたりしてしまう。
どうするか: 発酵後に少量ずつ水を加えて調整し、まず1枚だけ試し焼きしてから残りの生地を仕上げる。

鍋の温度が合っていない。
目安: アッパチャッティ(アッパム用の深く丸みを帯びた鍋)を、生地を一滴落とすとすぐジュッと音がするまで熱し、そこから少し火を弱めてから生地を流し入れる。
なぜ大事か: 鍋がぬるいと生地が染み込むだけで縁がパリッとせず、青白くしんなりした仕上がりになる。逆に熱すぎると、中心が蒸し上がる前にレース状の縁だけが焦げてしまう。
どうするか: 中火で数分予熱し、少量の生地で試してから火加減を整え、そのうえで本番の生地を流し入れる。

生地を素早く回しきれていない。
目安: お玉一杯の生地を中央に流し込んだら、すぐに鍋を傾けながら回し、一気に側面まで生地を広げる。
なぜ大事か: 鍋の側面まで薄く広がった部分こそがパリッとレース状に焼き上がる場所。生地が固まる前に回しきれないと、特徴的な縁高の器形にならず、ただの平らなパンケーキになってしまう。
どうするか: 生地を流し込んだ直後、迷わず手早く鍋を回す。固まり始めるまでの数秒が勝負どころ。

見極めのポイント

  • 鍋からすっときれいに離れる、レース状の黄金色の縁。 パリッとした薄い縁は、発酵と鍋の温度の両方がうまくいった証拠。青白くしんなりした縁は、どちらかが不十分だったサイン。
  • 小さな気泡が散らばる、ふんわりと盛り上がった柔らかい中心。 その食感は発酵そのものから生まれるもの。中心が平らで詰まっているなら、発酵時間が足りていない。
  • 蓋をした状態で、縁から中心に向かって自然に生地が固まっていく様子。 裏返さずに自らの蒸気で中心が固まっていくのが、アッパムが焼き上がる合図——アッパムは片面だけを焼くのが伝統的な調理法。

歴史メモ

アッパムのルーツは、インド南西部・マラバール海岸のケララ州にあるとされる。食文化史の研究者たちは、およそ2000年前のサンガム期にあたる古典タミル文学に、これに近い発酵パンケーキへの言及があることを指摘しており、また椰子酒(トディ、ヤシの樹液を発酵させた酒)で米の生地を発酵させていた地域の存在も知られている。ケララからスリランカへと同じ「米とココナッツの発酵パンケーキ」が伝わり、かの地では「ホッパー」という名で親しまれるようになった——この呼び名は、スリランカが英領セイロンだった時代に定着したものである。

現在では、ケララとスリランカの両方で日常的に食べられる一品となっており、伝統的には丸みを帯びたアッパチャッティで焼き、シチューやカレー、カダラ(スパイスを効かせた黒ひよこ豆の煮込み)などと一緒に朝食や夕食として供される。現代の台所ではトディの代わりに市販のイーストやベーキングソーダを使うことも多いが、目指すところは何世紀も前から変わらない——柔らかな中心とパリッとしたレース状の縁を生み出すだけの、生きた生地を作ることだ。

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