Terumi Morita
May 22, 2026·レシピ

スパナコピタ

Spanakopita Triangles|ギリシャ料理

ギリシャ風のほうれん草とフェタのフィリングを包んだサクサクの三角パイです。

目次(5項)
複数の黄金色の三角形のパイが皿に並び、いくつかは割れて緑のほうれん草とフェタのフィリングが見えています。
レシピギリシャ料理
下準備30分
加熱15分
人数4 人分
難度ふつう

材料

  • ほうれん草 300g(洗って水気を切る)
  • フェタチーズ 150g(砕く)
  • 玉ねぎ 1個(みじん切り)
  • オリーブオイル 大さじ2
  • レモン汁 大さじ1
  • 塩 適量
  • 黒胡椒 適量
  • パイ生地(フィロ生地) 250g
  • 溶かしバター 100g
  • ごま 適量

手順

  1. オーブンを180℃に予熱します。

  2. フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを透明になるまで炒めます(約5分)。

  3. ほうれん草を加え、しんなりするまで炒めます(約3分)。

  4. ボウルにほうれん草、玉ねぎ、フェタチーズ、レモン汁、塩、黒胡椒を混ぜ合わせます。

  5. フィロ生地を1枚広げ、溶かしバターを塗り、もう1枚重ねます。

  6. 生地の端にほうれん草とフェタのフィリングをスプーンでのせ、三角形に折りたたみます。

  7. 全てのパイを同様に作り、表面に溶かしバターを塗り、ごまを振りかけます。

  8. 180℃のオーブンで15分、黄金色になるまで焼きます。

なぜこれが効くか

このレシピは、ほうれん草とフェタチーズの組み合わせが優れた風味を生み出すことに基づいています。フィロ生地は非常に薄く、何層にも重ねることでサクサクの食感が得られます。バターを塗ることで、生地が焼かれる際に香ばしい風味が加わり、見た目にも美しい黄金色に仕上がります。フィリングが湿りすぎるとパイが破れてしまうことがあるため、ほうれん草はしっかり水気を切ることが重要です。また、フィロ生地を折りたたむ際、力を入れすぎると生地が破れることがありますが、優しく扱うことで美しい形を保てます。もし生地が破れた場合は、少し余分なパイ生地で修正することができます。焼き上がりは、外はサクサク、中はしっとりとした理想的な食感となります。

形のメモ。 これは個別の三角形タイプ(ギリシャ語で spanakopitakia — spanakopita(ほうれん草とフェタチーズを薄い生地で包んだギリシャの惣菜パイ)の指小形)です。家族向けの一枚焼きバージョンは Spanakopita を参照してください — 同じ具材で別の形式です。三角形は前菜・フィンガーフード向き、一枚焼きは食事メインの提示です。

ありがちな失敗

  • 具材の水気が抜けておらず、生地がべちゃっとなる。

    • 目安: ひとつかみ握っても水が落ちない、しっとりした程度。
    • なぜ大事か: ほうれん草は驚くほどの水分を含みます。残った水分は内側からフィロを蒸気で蒸し、カリッと割れる三角形ではなく、しんなり茶色いふやけた塊になります。
    • どうするか: 茹でた/炒めたほうれん草は清潔な布巾で固く絞る。さらに具材を完全に冷ましてから組み立て、余熱の湯気が冷たいフィロに当たらないようにする。
  • 作業中にフィロが乾く。

    • 目安: シートはしなやかで、触れると少し粘る程度の状態を保つ。
    • なぜ大事か: フィロ(フィロ生地・filo とも — 地中海地域で使われる紙のように薄いパイ生地。冷凍ロールで売られる)は60〜90秒で乾きます。一度ひび割れるときれいに折れず、焼成中に綴じ目が裂けて中身が漏れます。
    • どうするか: 重ねた束は湿らせた布巾で覆い、今使う1枚だけを引き出す。
  • 層ごとのバターを節約してしまう。

    • 目安: すべての層に端から端まで均一に塗る。塗りすぎはNGだが、塗り残しもNG。
    • なぜ大事か: バターはオーブンの中で各層を「ミニ揚げ焼き」してカリッとさせます。塗り残し部分は紙のようにペラッとしたまま残り、層の魅力が崩れます。
    • どうするか: 柔らかいパストリーブラシで、まず四隅、次に中央へと、素早く均一に塗る。
  • 折りがきつすぎる/緩すぎる。

    • 目安: 綴じ目が外れない程度にしっかり、でも層が膨らめる程度のゆとり。
    • なぜ大事か: きつく折りすぎると層が一つの固まりに潰れ、緩いと角がほどけて焼成中に中身が漏れます。
    • どうするか: 旗を折る要領で、まっすぐ・正方形に、軽い張力で折る。最後の綴じ目にはバターを塗って封をする。

見極めのポイント

  • スプーンで小山に押し固めても水が滲み出ない — ちょうど良い水分量。
  • フィロを束から1枚剥がす時、紙のような乾いた小さな音とともに破れずに持ち上がる — まだ折れる柔軟性が残っている合図。
  • 全体が深い黄金茶色に焼け、綴じ目沿いに層がはっきり分かれて見える — 「膨らんでカリッとした」状態。
  • 焼き上がりを指で押すと、低い「ぼすっ」ではなく、乾いた砂のような小さな音が返る — フィロらしい層構造の証拠。

歴史メモ

スパナコピタ(ほうれん草とフェタを薄い生地で包んだギリシャの代表的な惣菜パイ)は、葉野菜・ハーブ・チーズを包む「pita(甘くないギリシャの惣菜パイ)」の長い伝統に属します。一方で薄く積層するフィロ生地の技法は後から発展したもので、多くの食文化史研究者はビザンチン〜オスマンの製菓技法の系譜に位置付けています。「スパナコピタキア(小さなスパナコピタ)」と呼ばれる三角形は、その同じ発想を前菜・ストリートフード向けに小さくしたもの — 中身は同じ、形が変わると一口あたりのカリッと感が増す、というわけです。

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