Terumi Morita
May 22, 2026·レシピ

エンパナーダ・デ・カルネ

Empanadas de Carne|アルゼンチン料理

手作りのエンパナーダは、ジューシーな牛肉のフィリングを詰めたサクサクの生地で、家庭で楽しむ本格的なアルゼンチン料理です。

目次(5項)
手作りの半月形エンパナーダが並んでいるトレイの画像
レシピアルゼンチン料理
下準備30分
加熱15分
人数4 人分
難度ふつう

材料

  • 牛ひき肉 400g
  • 玉ねぎ 1個 (中サイズ)
  • パプリカ 1個
  • オリーブオイル 大さじ2
  • クミンパウダー 小さじ1
  • 塩 小さじ1
  • 黒胡椒 小さじ1/2
  • パセリ (みじん切り) 大さじ2
  • エンパナーダ用パイ生地 8枚
  • 卵 1個 (つや出し用)

手順

  1. 玉ねぎとパプリカをみじん切りにし、オリーブオイルを熱したフライパンで中火で5分間炒める。具材が柔らかくなるまで炒める。

  2. 牛ひき肉を加え、肉が完全に火が通るまで約10分間炒める。クミンパウダー、塩、黒胡椒を加えて味を調え、最後にパセリを加える。

  3. オーブンを190℃に予熱し、パイ生地を広げて中央に1/8カップの牛肉フィリングをのせる。

  4. 生地の縁に水を少しつけ、半分に折りたたんでしっかりと押さえ、端をねじって閉じる。これがrepulgueの技法です。

  5. エンパナーダを天板に並べ、溶き卵を表面に塗り、190℃で約15分間焼く。焼き色がつくまで焼く。

なぜこれが効くか

このエンパナーダのレシピは、手作りのパイ生地とジューシーな牛ひき肉のフィリングが組み合わさり、絶妙なバランスを生み出します。牛ひき肉を手で刻んで使うことで、肉の食感が残り、噛むたびに肉汁が溢れ出します。また、repulgue(端をねじる技法)を使用することで、フィリングが漏れにくく、焼き上がりが美しくなります。もし生地が破れてしまった場合は、もう少し水を加えて生地をまとめると、修復が可能です。焼く際はオーブンの温度をしっかりと190℃に保つことで、外側がカリッと焼き上がり、中はジューシーな状態を維持します。焼き加減を見ながら、焦げないように気をつけてください。これにより、家庭で手軽に本格的なアルゼンチン料理を楽しむことができます。

ありがちな失敗

フィリングが温かいうちに生地に詰める。
目安: 生地に触れる前に、フィリングを常温かそれ以下まで冷ましておく。
なぜ大事か: 温かいフィリングは生地のバターを溶かし、生地の内側に蒸気を当てるので、生地がだれて破れ、閉じた縁がオーブンの中で開いて汁が漏れます。レシピの「10分冷ます」は最低ラインで、冷蔵庫で冷やせばさらに安心です。
どうするか: 炒めたフィリングを皿に広げて手早く冷まし、熱が出なくなってから包みます。

詰めすぎて、無理やり縁を閉じる。
目安: 1枚につき大さじ1ほど。閉じるための乾いた縁をしっかり残す。
なぜ大事か: 詰めすぎたエンパナーダはきれいに閉じられません——フィリングが縁にはみ出し、repulgue(ねじって閉じる縁。エンパナーダを密閉する技法)がつかめず、加熱で縁が裂けます。控えめな量こそが、生地をきちんと閉じさせます。
どうするか: 「もう少しだけ」を我慢する。縁は清潔に保ち、フィリングがついたら、折る前に拭き取ります。

閉じ目がゆるい、または乾きすぎ。
目安: 縁をしっかり押さえてひだを付ける。生地が乾いていれば縁に水を薄く塗る。
なぜ大事か: エンパナーダの生地は、溶き卵ではなく圧力と少しの水分で閉じます——卵は表面に焼き色をつけるためだけのものです。乾いてほとんど押さえていない縁は、中に蒸気がたまると開いてしまいます。
どうするか: 必要なら縁を湿らせ、中の空気を押し出してから、折ってひだを付けるか repulgue をねじり、二層を本当に密着させます。

牛肉が赤いうちに取り出す。
目安: 生地に入れる前に、牛肉を中心まで71℃/160°Fに加熱しておく——赤みがなく、肉汁が透明。
なぜ大事か: フィリングは完全に包まれているので、オーブンは中心を加熱するより主に皮を香ばしくします。ひき肉や細かく刻んだ牛肉は、短い焼き時間では確実に火が通らないため、先にフライパンで安全な温度に達している必要があります。
どうするか: フィリングを作る段階で牛肉を完全に火を通す。焼く工程は肉を加熱するのではなく、生地を焼き固めるものと考えます。

見極めのポイント

  • 包む前の炒めたフィリング: しっとりしているが水っぽくなく、スプーンで押すとまとまり、液が溜まっていない。 脂や肉汁の溜まりは生地を蒸らします。緩い液があるなら先に煮詰めます。
  • 折る準備ができた生地: しなやかで冷たく、縁が乾いてきれい。 冷たく硬い生地は折り目で割れ、脂っぽい縁は閉じません。
  • よく閉じた縁: repulgue がきつく均一で、二層が隙間なく一つに押さえられている。 持ち上げてみて、閉じ目で何も動いたり漏れたりしないこと。
  • 焼き上がり: 表面が濃い黄金色で艶があり、閉じ目はまだ閉じて乾いている。 裂けた閉じ目や白い皮は早すぎた合図。均一な焼き色が目安です。

歴史メモ

empanada という言葉はスペイン語の動詞 empanar(「パンや生地で包む・覆う」)に由来し、この料理は通常、スペイン北西部のガリシア地方に遡るとされます。その祖先は、切り分ける大きな二枚生地のパイでした(Britannica: empanadaWikipedia: Empanada)。現存する最古の印刷上の言及は16世紀初頭のスペインの料理書に現れ、スペインの入植者がこの形を南北アメリカに伝え、そこで手のひらサイズの今のかたちに小さくなりました(Wikipedia: Empanada)。アルゼンチンではエンパナーダが地域の名物となり、ほぼすべての州が独自のフィリングと閉じ方を主張しています(Britannica: empanada)。

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