Terumi Morita
June 25, 2026·レシピ

Nasi Ulam

ナシウラムは新鮮なハーブとココナッツを使った風味豊かなマレー・ペラナカンのライス料理です。

目次(5項)
色とりどりのハーブとココナッツが盛り付けられたナシウラム。
レシピMalay / Peranakan
下準備20分
加熱15分
人数4 人分
難度ふつう

材料

  • 白米 300 g
  • ココナッツ 100 g (すりおろし、トーストする)
  • カフィルライムの葉 3 枚 (細切り)
  • レモングラス 1 本 (みじん切り)
  • ポリゴナムの葉 50 g (細切り)
  • バジルの葉 50 g (細切り)
  • ジンジャーフラワー 2 本 (細切り)
  • 乾燥魚 50 g (お好みで)

手順

  1. 白米を洗い、水を加えて中火で約15分炊きます。炊き上がったら、広げて冷まします。

  2. ココナッツをフライパンで中火で5-7分、香ばしい香りがするまでトーストします。焦げないように注意してください。

  3. 冷ました白米に、すべての細切りハーブとトーストしたココナッツ、乾燥魚を加え、軽く混ぜます。

  4. 全体が均一になるようにしっかりと混ぜ、味を調整します。ハーブの香りが全体に広がるのが理想的です。

  5. 盛り付けて、好みで追加のハーブやココナッツをトッピングします。

なぜこれが効くか

ナシウラムは、新鮮なハーブと香ばしいココナッツの風味を生かした料理です。炊きたての白米を冷やすことで、ハーブやココナッツと混ぜた際にご飯がべたつかず、食感が良くなります。また、ココナッツをトーストすることで、香りと風味が引き立ち、全体のバランスが良くなります。もしご飯が炊きすぎてしまった場合は、冷やす時間を少し長くすることで、余分な水分を飛ばし、食感を改善できます。さらに、ハーブの種類や量を調整することで、自分好みの味わいに仕上げることができます。

ありがちな失敗

ご飯が温かいうちにハーブを混ぜてしまう。
目安: 炊いたご飯を完全に室温まで冷ましてから、刻んだハーブを加える。
なぜ大事か: 温かいご飯と合わせると、バジルやポリゴナム(ベトナムミントとも呼ばれる、ピリッとした柑橘系の香りのハーブ)などの繊細な葉がすぐにしなび、鮮やかな香りが失われてしまいます。ご飯自体も余熱でべたつき、粒がくっついてしまいます。
どうするか: 炊いたご飯を大きめのトレイや皿に広げて完全に冷まし、ほぐしてからハーブを加えましょう。

ハーブを大きく刻みすぎる、または刻んでから時間を置きすぎる。
目安: カフィルライムの葉(柑橘のような強い香りを移すための葉で、大きいまま食べるものではありません)、ポリゴナム、バジル、ジンジャーフラワー(トーチジンジャーのつぼみ。花のような柑橘系の香り)は細かく刻み、和える直前に切る。
なぜ大事か: ナシウラムのおいしさは、細かく均一に刻んだ多種類のハーブがひと口ごとに行き渡ることから生まれます。大きく刻むと味が偏り(生のカフィルライムの葉は一口で強い苦味を感じます)、刻んでから時間が経ったハーブは色も香りも鈍ってしまいます。
どうするか: 葉を重ねて固く巻き、細いリボン状に切る(シブラードと呼ばれる細切り方法)作業を、ご飯と和える直前に行いましょう。

ココナッツの煎りが足りない、または焦がしてしまう。
目安: すりおろしたココナッツを中火の乾いたフライパンで頻繁にかき混ぜながら、端だけでなく全体が均一なきつね色になるまで煎る。
なぜ大事か: 煎りが浅い白っぽいココナッツは生っぽく蝋のような味がします。かき混ぜが足りないと端だけ焦げて中心は白いままになり、口に入れる場所によって苦かったり、逆に味が薄かったりします。
どうするか: 色づき始めたら絶えずかき混ぜ、全体が均一なきつね色になったらすぐ火から下ろしましょう。余熱でさらに少し色が濃くなります。

乾燥魚をそのままパリッとさせずに加えてしまう。
目安: 生の(まだ火が通っていない)乾燥魚を使う場合は、油できつね色でパリッとするまで炒めるか焼くかして、しっかり火を通してからご飯に混ぜる。
なぜ大事か: 乾燥魚はナシウラムに塩気とうま味の深さを加える定番の具材ですが、「乾燥」しているからといって必ずしも食べられる状態まで火が通っているとは限りません。パリッと揚げ焼きすることで風味が増し、安全に食べられる状態になります。
どうするか: 少量の油で乾燥魚を中火でパリッと、全体が深いきつね色になるまで焼き、トーストしたココナッツと一緒にご飯にふりかけましょう。

見極めのポイント

  • ご飯粒が一粒一粒ばらけていて、冷めていて湯気が立っていないこと。 温かい、または水っぽいご飯は、ハーブがしなびてしまうサイン。冷めてばらけたご飯なら、ハーブそれぞれの食感がしっかり残ります。
  • ココナッツが中心まで均一な濃いきつね色で、白っぽさや黒焦げがないこと。 均一な色は均一な煎り具合の証拠で、苦味のない香ばしい風味になります。
  • 乾燥魚がパリッと香ばしいきつね色で、革のように硬かったり、半透明でやわらかかったりしないこと。 パリッとしていれば火がしっかり通っている証拠で、生っぽい魚臭さではなく心地よい食感が加わります。
  • どのハーブの香りも突出せず、全体が調和していること。 ナシウラムはカフィルライム、レモングラス、バジル、ジンジャーフラワーなど複数のハーブが織りなすモザイクのような香りが持ち味で、魚やココナッツはその背後で支える役割です。

歴史メモ

ナシウラムのルーツは、聞く土地によって語られ方が異なり、一つの起源に定まっていません。ある説では西ジャワ・バンテン州のタンゲランが起源とされ、そこからの行商人がジャカルタのグロドックにこの料理を持ち込み、バタビア(ブタウィ)風の味わいへと変化したといわれます。一方、マレー半島北部のクダ州では、ご飯・揚げ魚・数種の生ハーブを組み合わせた別系統の版が、クダのマレー系住民の間で発展しました(ウラムとは、このように食べる新鮮なハーブや若芽を指すマレー語です)。そして、ここで紹介しているレシピに近いペナンのプラナカン(海峡華人)版は、カフィルライムやミント、トーチジンジャーの花などを重ねて作られます。この三つに共通するのは「ウラム」という考え方そのもの——単なる添え物ではなく、それ自体に効能があると長く信じられてきた新鮮なハーブや若芽のカテゴリーです(Wikipedia: Nasi ulam)。

エッセイをメールで受け取る(無料)

味・発酵・食の歴史についての週1の短いノート。『Atlas of Flavor』と同じ書き手から。迷惑メールなし・いつでも解除できます。