Terumi Morita
September 20, 2025·レシピ·1分・約737字

タンドリーチキン

スパイスとヨーグルトのマリネによって風味が引き立つ、インドの伝統的な鶏肉料理。

目次5項)
鮮やしい赤色のタンドリーチキンが焼かれている様子
レシピIndian
下準備15分
加熱20分
人数4 portions
難度ふつう

材料

  • 鶏もも肉: 600g
  • プレーンヨーグルト: 200g
  • ガーリックペースト: 大さじ2
  • ジンジャーペースト: 大さじ2
  • タンドリースパイス: 大さじ2
  • レモン汁: 大さじ1
  • 塩: 小さじ1
  • 油: 大さじ1

手順

  1. 鶏肉を一口サイズに切る。

  2. ヨーグルト、ガーリックペースト、ジンジャーペースト、タンドリースパイス、レモン汁、塩、油を混ぜる。

  3. 鶏肉をマリネ液に浸し、少なくとも1時間冷蔵庫で寝かせる。

  4. 高温のオーブンで鶏肉を20分焼く。

  5. 焼き上がったら、レモンを添えてサーブする。

このレシピで使う道具

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    なぜこの作り方なのか

    タンドリーチキンは、ヨーグルトをベースにしたマリネ液によって鶏肉の風味が引き立つ。ヨーグルトの酸味とスパイスが肉質を柔らかくし、風味を深める。マリネの時間が長いほど、味の浸透が良くなる。高温で焼くことで、外側はカリッと、中はジューシーに仕上がる。

    スパイスの組み合わせがこの料理の鍵。タンドリースパイスは、クミンやコリアンダー、パプリカなどがブレンドされており、色と香りを豊かにする。高温で焼くことで、香ばしさが増し、食欲をそそる見た目になる。

    よくある失敗

    マリネ時間が短すぎる。
    十分な時間をかけないと、風味が薄くなりがち。少なくとも1時間、できれば一晩寝かせたい。

    焼き温度が低い。
    高温で焼くことが重要。低温だと肉が硬くなり、仕上がりがパサつく。

    スパイスの量が足りない。
    スパイスが適切に使われないと、味がぼやけてしまう。レシピ通りの分量を守ることが大切。

    均一に焼かない。
    鶏肉の大きさが不均一だと、焼きあがりもバラバラになる。均一に切ることで、同時に調理できる。

    焼きすぎる。
    過剰に焼くと肉質が硬くなる。焼き終わりのタイミングに注意が必要。

    見るべき合図

    • 鶏肉が美しい赤色に焼きあがっていること。
    • 表面に香ばしい焦げ目がついていること。
    • 肉汁が透明であること。
    • 香りが立ち上ること。

    著者の視点

    タンドリーチキンは、インドの家庭料理として広く親しまれている。スパイスの使い方が地域によって異なり、家庭ごとに独自のレシピが存在する。特に、祭りや祝い事には欠かせない一品であり、家族や友人との絆を深める役割を果たしている。

    この料理は、インドの食文化を象徴するものである。スパイスの調和が、料理を特別なものにしている。タンドリーチキンを通じて、インドの豊かな食文化を体験してほしい。