Terumi Morita
August 9, 2025·レシピ·1分・約661字

ソムタム(青パパイヤサラダ)

青パパイヤのシャキシャキ感と酸味が特徴のタイのサラダで、素材の組み合わせが味のバランスを生む。

目次5項)
色鮮やかな青パパイヤと野菜が盛り付けられたサラダ
レシピThai
下準備15分
加熱20分
人数2人前
難度やさしい

材料

  • 青パパイヤ 200g
  • トマト 1個
  • 人参 50g
  • ピーナッツ 大さじ2
  • ライム汁 大さじ2
  • ナンプラー 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1
  • 唐辛子 1本

手順

  1. 青パパイヤを細切りにし、塩をまぶして10分置く。

  2. トマトと人参を細切りにする。

  3. 唐辛子とピーナッツをすり鉢で粗くすりつぶす。

  4. 青パパイヤの水分を絞り、トマト、人参、すりつぶした材料を混ぜる。

  5. ライム汁、ナンプラー、砂糖を加え、全体をよく混ぜる。

  6. 器に盛り付けて完成。

このレシピで使う道具

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    なぜこの作り方なのか

    青パパイヤは生のまま使うことで、シャキシャキとした食感を保つ。塩をまぶして水分を出すことで、余分な水分が調味料と混ざりやすくなる。ライム汁の酸味は、パパイヤの甘みとナンプラーの塩味を引き立て、バランスの取れた味わいを生む。ピーナッツは食感のアクセントとなり、全体にコクを与える。

    よくある失敗

    パパイヤを加熱する - 青パパイヤは生で食べることが特徴なので、加熱すると食感が損なわれる。
    調味料の量を適当にする - 味のバランスが崩れるため、ライム汁やナンプラーは計量して加えることが重要。
    塩を加えすぎる - 塩は水分を引き出すが、過剰に使うと全体がしょっぱくなる。
    材料を均一に切らない - カットの大きさが異なると、食感がバラバラになる。
    具材を混ぜる前に水分を絞らない - 水分が多いと、味がぼやけてしまうため、しっかりと絞ることが必要。

    見るべき合図

    • 青パパイヤが鮮やかな緑色をしていること。
    • トマトが赤く、しっかりとした形を保っていること。
    • ピーナッツが香ばしさを感じさせる香りを放っていること。
    • 混ぜた際に全体が均一に色付いていること。

    著者の視点

    ソムタムはタイのストリートフードとして非常に人気があり、そのシンプルさが魅力である。歴史的には、タイ北東部のイーサーン地方が発祥とされており、地元の素材を活かした料理が多く見られる。調味料の選び方や、具材の組み合わせが、地域によって異なるのも面白い点だ。

    ソムタムを作る際は、素朴な素材にこだわることで、素材本来の味を楽しむことができる。特に新鮮な青パパイヤを選ぶことが、良い料理を作る鍵となる。