Terumi Morita
August 15, 2025·レシピ·1分・約728字

ガパオライス

バジルと挽肉の組み合わせが特徴のタイの定番料理。

目次5項)
色鮮やかなバジルと挽肉が盛り付けられたガパオライス
レシピThai
下準備15分
加熱20分
人数2 portions
難度やさしい

材料

  • 鶏ひき肉: 200g
  • バジル: 1カップ
  • 赤唐辛子: 2本
  • ニンニク: 2片
  • 玉ねぎ: 1/2個
  • ナンプラー: 大さじ2
  • 砂糖: 小さじ1
  • ご飯: 2杯

手順

  1. ニンニクと赤唐辛子をみじん切りにする。

  2. 玉ねぎを薄切りにする。

  3. フライパンに油を熱し、ニンニクと赤唐辛子を炒める。

  4. 鶏ひき肉を加え、火が通るまで炒める。

  5. 玉ねぎを加え、透明になるまで炒める。

  6. ナンプラーと砂糖を加え、最後にバジルを混ぜて火を止める。

このレシピで使う道具

  • · Digital kitchen scale (gram precision)
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なぜこの作り方なのか

ガパオライスは、高温で短時間に調理することで、肉の旨みを引き出す。ニンニクと赤唐辛子を先に炒めると、香りが立ち、食欲をそそる。鶏ひき肉は、均一に火が通るように小さく切るのがポイント。ナンプラーと砂糖のバランスが、料理全体に奥行きを与える。

バジルは、最後に加えることで鮮やかな色と香りを保つ。高温の中で一瞬でしんなりさせることで、風味が引き立つ。ご飯はしっかりと炊き、ふっくらとした食感が必要。これにより、全体のバランスが整う。

よくある失敗

ひき肉を炒めすぎる: 乾燥し、パサつく原因になる。火が通ったらすぐに次の材料を加えること。

バジルを早く加える: 香りが飛んでしまう。最後に加えることで、フレッシュさを保つ。

調味料の分量が不適切: ナンプラーや砂糖のバランスが崩れると、味がぼやける。測りながら加えることが重要。

ご飯がべちゃべちゃ: 水分量が多いと、全体の食感が悪くなる。炊飯時の水の量を適切に調整する。

唐辛子を使わない: 風味が物足りなくなる。辛さはお好みで調整が可能。

見るべき合図

  • ニンニクの香りが立ってきたら、次の材料を加えるタイミング。
  • 鶏ひき肉が白くなり、肉汁が出ているのが理想。
  • バジルがしんなりして、鮮やかな緑色を保っていること。
  • ご飯がふっくらとして、粘り気が少ない状態。

著者の視点

ガパオライスは、タイの家庭料理として親しまれている一品である。食材の新鮮さが求められ、特にバジルは香りの決め手となる。タイでは、さまざまなバリエーションがあり、肉の種類や辛さの調整が楽しめる。

この料理は、シンプルながらも豊かな味わいを持ち、家庭で手軽に作れるのが魅力だ。家族や友人と共に楽しむことができる料理であり、食卓を彩る一品として愛され続けている。