Terumi Morita
March 24, 2026·レシピ·1分・約605字

肉まん

肉まんは、発酵生地と肉餡のバランスが重要な、日本の蒸しパン料理です。

目次5項)
ふんわりとした生地に包まれた肉餡の肉まん
レシピJapanese
下準備15分
加熱20分
人数4 portions
難度やさしい

材料

  • 強力粉: 250g
  • 水: 150ml
  • 砂糖: 15g
  • 塩: 5g
  • ドライイースト: 5g
  • 豚ひき肉: 200g
  • ネギ: 1本
  • しょうが: 1片
  • 醤油: 15ml
  • ごま油: 10ml
  • 酒: 10ml

手順

  1. 強力粉、砂糖、塩、ドライイーストを混ぜる。

  2. 水を加え、生地をこねて発酵させる。

  3. 豚ひき肉、みじん切りのネギ、しょうが、醤油、ごま油、酒を混ぜて餡を作る。

  4. 発酵した生地を分割し、餡を包む。

  5. 蒸し器で約20分蒸す。

このレシピで使う道具

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    なぜこの作り方なのか

    肉まんの生地は強力粉を使用し、小麦グルテンがしっかりとした弾力を作ります。発酵によって生成される二酸化炭素が生地を膨らませ、ふんわりとした食感を生み出します。水分量は150mlとし、生地が柔らかくなるように調整します。餡には豚ひき肉とネギを使用し、旨味を引き立てるための調味料を加えます。これにより、肉の香りと風味が一体化します。

    よくある失敗

    発酵が不十分: 温度が低いと発酵が進まず、生地が膨らまないことがあります。室温を確認し、暖かい場所で発酵させます。
    水分が多すぎる: 生地がべたつくと扱いづらくなります。水分量は正確に測り、必要に応じて調整します。
    餡が多すぎる: 餡を包む際、多すぎると生地が破れやすくなります。適量を包むことが重要です。
    蒸し時間が短い: 蒸し時間が不足すると、中心が生焼けになります。必ず20分以上蒸すようにします。

    見るべき合図

    • 生地が2倍に膨らんでいる。
    • 蒸し器から出したときに、表面がつややかである。
    • 食べたときに、ふんわりとした食感が感じられる。

    著者の視点

    肉まんは、日本の家庭料理の一つであり、特に冬に人気があります。温かい肉まんは、寒い季節にぴったりの食べ物です。歴史的には、中国の包子が起源とされ、日本に伝わったとされています。手作りの肉まんは、家庭での団らんや特別な日に楽しむ料理として広まっています。作り方を知ることで、より深く日本の食文化を理解することができます。